שייק בריאות

שייק בריאות של בוקר: משקה משביע וממלא אנרגיה לתחילת היום או לאחר פעילות גופנית

מאת: עורך השף הלבן

דרג:
שייק בריאות
שף מתחיל - קל \ חלבי

כמות מנות: 2 מנות

דירוג גולשים:

רכיבים:

  • כוס (50 מ"ל) יוגורט עזים לשתייה ״פיראוס״
  • 100 מ״ל (1/3 כוס + 1 כף) חלב 3% תנובה או משקה שקדים תנובה/חלב קוקוס/משקה סויה מועשר תנובה
  • 1 בננה בשלה
  • 50 גרם אגוזי מלך
  • 2 כפות זרעי פשתן (לא חובה)
  • 4 תמרים מגולענים
  • 4 כפות קוואקר
  • 2 כפות טחינה גולמית
  • 1 כוס קוביות קרח
  • גרסת פרווה:
  • במקום חלב, 100 מ״ל (1/3 כוס + 1 כף) משקה שקדים תנובה/חלב קוקוס/משקה סויה מועשר תנובה
  • במקום יוגורט, 1 כוס קרם בישול צמחי
  • 1/2 כוס אגוזי קשיו או לחילופין שתי כפות גדושות של ממרח שקדים 5%.

אופן הכנה:

אופן ההכנה:
1. שמים את כל החומרים בבלנדר ומעבדים למשקה סמיך ואחיד.
2. מגישים קר.
דרג: