שייק בננה תמר מחלב סויה

שייק בננה תמר עשיר ובריא מחלב סויה- לא לטבעונים בלבד

מאת: עורך השף הלבן \

מקור מתכון: לאה שקורי

דרג:
שייק בננה תמר מחלב סויה
עד 20 דקות \ שף מתחיל - קל

זמן הכנה: 5 דקות

כמות מנות: 3 מנות

דירוג גולשים:

רכיבים:

  • מרכיבים:
  • 2 כוסות חלב סויה
  • 1 בננה בינונית בשלה
  • 6 תמרים טריים מקולפים או מיובשים, מגולענים
  • 2 כפיות דבש או מולסה
  • 3 קוביות קרח
  • 1 גביע יוגורט חלב סויה

אופן הכנה:

אופן ההכנה:

1. מערבבים את כל החומרים בבלנדר עד שהתמרים טחונים והמרקם קצפתי
2. מגישים מיד
3. אפשר לשדרג בתוספות: 2 כפות נבט חיטה, בננה נוספת (להדגשת טעם הפרי), קורט קינמון או אגוז מוסקט
4. ערך תזונתי לכוס: 153 קלוריות, 6.5 גרם חלבון, 2.7 גרם שומן, 25.7 גרם פחמימה
 

דרג: