פשטידת תירס קלה ודיאטתית

פשטידת תירס טעימה ושקולה פרי ידה של דיאטנית קלינית- כל מנה במשקל של 250 קלוריות בלבד

מאת: עורך השף הלבן \

מקור מתכון: ענבל קרקו

דרג:
פשטידת תירס קלה ודיאטתית
עד 20 דקות \ שף מתחיל - קל \ חלבי

זמן הכנה: 5 דקות

כמות מנות: 8 מנות / תבנית בקוטר 24 ס״מ

דירוג גולשים:

רכיבים:

  • 2 קופסאות תירס קל
  • 4 ביצים
  • 2 כוסות חלב תנובה פלוס 1%
  • 3 כפות שמן קנולה
  • 6 כפות קמח תופח
  • 250 גרם פתיתי לייט 9% מסדרת השף הלבן
  • ½ כפית מלח
  • ½ כפית פלפל

אופן הכנה:

1. מחממים את התנור לחום בינוני-נמוך (170 מעלות). משמנים בתרסיס תבנית עגולה בקוטר 24 ס"מ.
2. מערבבים את כל החומרים בקערה ויוצקים לתבנית. אופים כשעה, עד שמשחים.
הצעת הגשה: מגישים עם סלט חסה וירקות טריים.




 

דרג: